"Ваше тело в этом возрасте находится в состоянии формирования, – гласит Эшли Кофф, диетолог из Лос-Анджелеса. – Каждодневное равновесное питание сделает лучше ваш вес и даст для вас здоровья".
Избавьтесь от школьных привычек
Все еще едите 1-ый раз в три часа денька? Нехорошая мысль, если вы пытаетесь похудеть. "Принятие еды любые три-четыре часа поддержит лучший метаболизм", – рекомендует Стивен Галло, президент нью-йоркского центра здоровья. И забудьте о перекусах на ходу! "Вы не потребляете то количество соли, сахара и консервантов, которые содержится в продуктах, которые вы сможете приобрести на ходу для резвого перекуса, когда готовите дома", – гласит Кофф.
Верно питайтесь и совмещайте продукты с разумом
Джо Бауер, южноамериканский диетолог и создатель книжки «Стройная и элегантная из Нью-Йорка» дает кооперировать на завтрак цельное зерно и протеин, потому что протеин замедляет скорость поглощения углеводов. А для поддержания энергии в протяжении денька следует есть овощи, к примеру брокколи и шпинат, и пить зеленоватые соки. "В их содержится заряжающий энергией компонент", – отмечает Кофф.
Уменьшите количество кофеина
«Временами вы сможете употреблять кофе, но кофеин приводит к выведению из организма кальция, нужного для плотности костей», – гласит Кофф. Она дает уменьшить общую дозу кофеина и перейти на чай.
Смотрите за употреблением алкоголя
Воздержитесь от сладких консистенций и по мере необходимости в умеренном количестве пейте вино, светлое пиво либо прочные спиртные напитки, но не смешивайте и не употребляйте коктейли. Также попытайтесь ограничить количество потребления алкоголя до минимума. Помните, что недалек тот час, когда вы станете матерью.
Хотим для вас здоровья!
